Le stress fait partie de la vie. Néanmoins lorsqu’un déséquilibre s’installe cela peut entraîner un sentiment de mal-être, de difficulté à faire face qui peut mener jusqu’à l’épuisement. Comprendre son stress, et agir pour rétablir l’équilibre est possible pour retrouver un bien-être au quotidien et durablement, et ainsi être plus efficace dans son travail.
PUBLIC/PRE-REQUIS
Professionnels du secteur social, médico-social et sanitaire
OBJECTIFS
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser.
- Identifier son propre stress
- Adopter une méthode et des outils pour gérer ses états de stress personnels et améliorer son efficacité personnelle.
- Prendre confiance en soi et améliorer ses relations en s’affirmant avec les autres
CONTENU
- Le stress : Définition, causes, conséquences
- Mieux vivre son stress :
- Connaissance des « stresseurs »et de ses propres signaux d’alerte
- Diagnostic des ses niveaux de stress
- Actions sur les facteurs
- Actions sur soi
- La détente intellectuelle, physique et émotionnelle
- Maîtrise de la fonction respiratoire qui apporte calme, confiance et bien-être pour contrôler ses réactions physiques.
- L’affirmation avec les autres : communiquer de façon assertive.
MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES
Alternance d’apports théoriques, pratiques et méthodologiques
Support pédagogique remis au stagiaire
Évaluation diagnostique, formative et sommative
Séances de sophrologie
LES ATOUTS DE CETTE FORMATION
L’apprentissage de la sophrologie comme moyen de gérer le stress quotidiennement et durablement.
