Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l’idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.
PUBLIC
Tous professionnels du secteur social, médico-social et sanitaire
Toutes les personnes désirant gérer autrement leur énergie et améliorer leur bien-être.
PRE-REQUIS
Cette formation ne nécessite aucun prérequis
OBJECTIFS
A l’issue de la formation, les apprenants seront en mesure de :
- Distinguer les éléments constitutifs du lâcher prise
- Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
- Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
CONTENU
- Notions essentielles sur le lâcher prise :
- Définition et éléments de compréhension
- Conséquences sur le corps et l’esprit : libération de la charge mentale, préservation de l’énergie
- Les freins au lâcher prise : pensées automatiques, croyances limitantes, messages contraignants, …
- Les techniques de gestions des pensées négatives et de prise de recul :
- Recentrer l’essentiel et garder le cap
- Hacker vos habitudes négatives, vos pensées négatives et vos croyances limitantes
- Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
- Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
- Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
- S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES
Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d’expériences.
Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l’expérience et propositions d’axes de progression.
Support pédagogique remis au stagiaire
Évaluation : diagnostic, formative et sommative
LES ATOUTS DE LA FORMATION
Une opportunité pour apprendre à gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.
